Ich weiß noch, wie ich in meinen Anfängen von Breathwork ständig über den Begriff Conscious Connected Breathing (=Bewusster Verbundener Atem) gestolpert bin. Und auch wenn er in den Einführungen der Atemsessions erklärt wurde, hat für mich oft der Zusammenhang gefehlt.
Was genau macht denn Conscious Connected Breathing aus? Ich wollte mehr wissen und verstehen.
Gelöst von den spezifischen Techniken in den Breathwork Sessions drösel ich dir in diesem Artikel einmal den „Bewussten Verbundenen Atem“ auf:
Was ist Conscious Connected Breathing?
Conscious Connected Breathing ist eine Form der bewussten Atmung. Das Ein- und Ausatmen wird dabei miteinander verbunden, sprich, du atmest ohne Pausen ein und aus – wie in einem Kreis. Dabei steuerst du ganz bewusst deinen Atem.
Die Kernpunkte:
- Die Atmung wird bewusst gesteuert, du bist aktiv und präsent im Atemprozess.
- Es gibt keine Pause zwischen Einatmen und Ausatmen. (Kreisatmung).
- Dabei atmest du gleichmäßig und kontinuierlich – meist in den Bauch hinein.
Conscious Connceted Breathing ist im Grunde ein breitgefächerter Begriff für viele Breathwork-Techniken, die alle auf diesen Kernpunkten basieren.
Sie unterscheiden sich lediglich in der Intensität, Mund- oder Nasenatmung, im Rhythmus, mit oder ohne Atempausen… die Variationen können dabei unendlich sein.
Beambreath®, zum Beispiel, verwendet eine sehr intensive Art des Conscious Connected Breathing. Es wird durch den Mund zweifach tief in den Bauch eingeatmet und dann passiv wieder aus.
Wie wirkt Conscious Connected Breathing?
Conscious Connected Breathing wirkt auf unterschiedlichen Ebenen und du spürst die Wirkungen körperlich, emotional, mental und sogar spirituell.
Körperlich
Auf der körperlichen Ebene arbeitet diese Technik sehr intensiv, was du natürlich direkt spürst.
Durch die Atemtechnik versorgst du deinen Körper mit mehr Sauerstoff. Deine Muskeln entspannen sich und Spannungen werden dadurch leichter gelöst.
Viele spüren ein Kribbeln in den Fingern oder Zehen. Auch Wärme oder Kälte sind oft zu spüren. Oder es gehen Energiewellen durch deinen Körper.
Dein Gehirn schaltet vom Denken und Planen (das passiert im Vorderhirn, dem präfronatlen Cortex) in den Gefühlsmodus, das vor allem das limbisches System übernimmt (dort sitzen deine Emotionen).
Gleichzeitig verändern sich auch deine Gehirnwellen. Im alltäglichen Kontext sind sie eher schnell, das sind die Beta-Wellen. Wirst du ruhiger, werden auch diese Wellen langsamer. Das sind dann die sogenannten Alpha- oder Theta-Wellen. Letztere können sogar für einen tranceähnlichen Zustand sorgen. Und in besonders intensiven Momenten tauchen sehr schnelle Gamma-Wellen auf, die unter Anderem in tiefsten, meditativen Zuständen erreicht werden.
Emotional
Emotional kann dich Conscious Connected Breathing mit Gefühlen in Kontakt bringen, die im Alltag oft weggedrückt werden. Das können Traurigkeit oder Wut sein, aber auch Erleichterung, Freude oder einfach das Gefühl, wieder lebendig zu sein.
Diese Emotionen bewusst zuzulassen, ohne sie zu analysieren oder zu bewerten, kann sehr befreiend sein. Es geht nicht darum, etwas weg zu atmen, sondern darum, dir selbst Raum zu geben. Zu spüren und wieder los zu lassen.
Hinterher stellt sich oft ein Gefühl der Freiheit, Zufriedenheit, Liebe, Dankbarkeit und/oder Freude ein.
Mental
Die mentale Ebene ist mit der körperlichen Ebene das, was du als Erstes bemerkst. Da das verbundene Atmen nicht unserem natürlichen Atemryhthmus entspricht, versucht der Kopf sich erstmal dagegen zu wehren. Mit Gedanken, Zweifeln und Kritik.
Mit der Zeit wird dein Kopf aber ruhiger, die Gedanken werden leiser und du bekommst wieder Zugang zu dem, was wirklich in dir vorgeht.
Es entsteht Raum für neue Perspektiven – fast so, als würde jemand innerlich aufräumen und dir einen klaren Blick schenken. Du findest plötzlich Antworten auf Fragen oder Lösungen für schwierige Themen, bekommst Aha-Erlebnisse.
Zusätzlich kann sich mentaler Stress leichter lösen und du spürst eine tiefe Entspannung, die über den Atemprozess hinaus geht.
Spirituell
Auf spiritueller Ebene kann sich dir ein Zugang zu etwas Tieferem zeigen. Du fühlst dich stärker mit dir selbst verbunden oder vielleicht auch mit etwas Größerem, Göttlichem, Universellem.
Manchmal wirst du auch einfach nur ganz ruhig, bist sehr präsent und spürst einen inneren, tiefen Frieden.
Für manche ist es ein Gefühl von innerer Ausrichtung, für andere ein Moment der Stille, in dem alles Sinn ergibt – auch wenn man es nicht in Worte fassen kann. Andere erzählen von Erleuchtungsmomenten, die alles in ihrem Leben verändert haben.
Warum Conscious Connected Breathing?
„Der verbundene Atem bringt Bewegung in stagnierte Energie.“ (unbekannt)
Als frühere TCM Therapeutin liebe ich diese Aussage. Denn in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist es das Qi (=Lebensenergie), das immer fließen können sollte. Und auch in der TCM wird durch den Atem Qi bewegt.
Zurück zur Aussage:
Diese Bewegung durchbricht unbewusste Muster, löst gespeicherte Emotionen im Körper und bringt dein Nervensystem zurück in Balance.
Conscious Connected Breathing ist hilfreich für dich, wenn du:
- dich gestresst, überfordert oder innerlich leer fühlst
- emotionale und mentale Blockaden lösen möchtest
- Klarheit und Antworten für Themen suchst
- bewusster leben und mehr mit dir selbst verbunden sein willst
- eine körperlich-erfahrbare Form von Persönlichkeitsentwicklung suchst
- eine spirituelle Tiefe, aber komplett ohne Dogma oder Religion, erleben möchtest
Conscious Connected Breathing ist mehr als nur eine Atemtechnik.
Es ist ein direkter, einfacher Weg zurück zu Dir selbst.
Ist Conscious Connected Breathing sicher?
Da diese Art des Atmens sehr intensiv ist und anstrengend sein kann, eignet sich Conscious Connceted Breathing leider nicht für Jeden. Es gibt klare Faktoren, die gegen diese Art der Atmung sprechen:
- Ab Wissen einer Schwangerschaft
- Psychische Erkrankungen
- Herz-Kreislauf Erkrankungen
- Schweres Asthma und COPD
- Epilepsie
Je nach Atemtechnik, die Conscious Connceted Breathing verwendet, können noch weitere Kontraindikationen dazu kommen. Diese Liste hier ist deshalb nicht vollständig und keine Garantie.
Möchtest du Conscious Connected Breathing selbst erleben?
Conscious Connected Breathing ist ein Weg nach Innen.
Ein Raum, in dem du dich selbst wieder spüren, verstehen und heilen kannst.
Ganz ohne Worte und ganz ohne Druck.
Dafür tief verbunden mit dir selbst.
In meinen eigenen transformativen Breathwork-Sessions (Beambreath® und Vision Breathing) arbeite ich mit genau mit dieser Technik des Conscious Connected Breathing. In meinen Atemreisen begibst du dich zusammen mit anderen Teilnehmern auf eine ganz besondere Reise in dein tiefstes Inneres Selbst. Dabei begleite ich dich achtsam und sicher durch deinen Atemprozess.
Erfahre mehr über meine Atemreisen.
Dein Atem kennt den Weg.
Du darfst ihm einfach folgen.
Und die Kontrolle abgeben.
Du musst nichts leisten.
Nur atmen.
Und empfangen, was sich zeigt.
Der Rest ist Magie.
