Ich bin Mama.
Und ich bin überzeugt:
Breathwork ist besonders für uns Mamas so wertvoll!
Gerade wir als Mamas, die sich permanent um Andere kümmern, brauchen eine Möglichkeit – einen Ort, an dem wir wieder durchatmen, auftanken und bei uns selbst ankommen dürfen.
Und das am besten easy, schnell und ohne große Vorbereitung.
Und genau hier kommt Breathwork ins Spiel:
Dein Atem bringt dich zurück zu dir
Viele von uns Mamas leben im Dauerfunktionsmodus.
Ständig unter Strom zu stehen, immer und überall.
All die täglichen To Dos zwischen Windel wechseln, Gefühle begleiten und Termine wahrnehmen, aufräumen und organisieren, trösten und ermutigen.
Und gerade, weil du als Mama den ganzen Tag alles zusammenhälst, für die Kinder, für die Familie und vielleicht auch noch für den Job, bleibt dabei oft kein Raum, um wirklich zu fühlen.
Dein Atem kann dir dabei aktiv helfen, vom Kopf in deinen Körper zu kommen. Weg vom Denken, hin zum Fühlen. Als liebevoller Reminder, wieder in Verbindung zu gehen mit dir selbst. Und das mitten im Trubel des Alltags.
Reinzuspüren, wie geht es mir eigentlich grade?
Was nehme ich wahr?
Und was brauche ich vielleicht?
Was täte mir gut?
Weil du nur geben kannst, wenn du gut für dich selbst sorgst. Und ja ich weiß, das ist so viel leichter gesagt als getan. Und ich möchte hier auch gar nicht behaupten, dass das immer so möglich ist im Alltag als Mama.
Und gleichzeitig ist es wichtig, dass wir Mamas uns das einfach immer wieder bewusst machen. Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern, dann können wir auch besser für unsere Kinder sorgen.
Schnelle Hilfe im Alltag
Und am leichtesten geht das mit einfachen Atemübungen, die du direkt im Alltag, ohne viel Zeit und Vorbereitung, umsetzen kannst.
Denn deinen Atem hast du immer dabei und du kannst ganz aktiv deine aktuellen Zustand mithilfe deiner Atmung beeinflussen und verändern.
Du bist gestresst und wünschst dir einen Moment der Ruhe? Dein Atem hat die Lösung.
Du bist müde und ausgelaugt und brauchst einen Energiekick? Auch hier kannst Diu dich mit deinem Atem aktivieren.
Mit ganz gezielten Atemübungen kannst du aus diesem Daueranspannungsmodus aussteigen und so dein Nervensystem regulieren. Und dafür reichen schon wenige Minuten bewusste Atmung am Tag.
Für mich ist es eine ganz spezielle Atemtechnik, die ich mittlerweile täglich nutze und für mich nicht mehr weg zu denken ist. Sie schenkt mir sofort innere Ruhe. Eine kurze Pause zum durchatmen, hinspüren und bei mir ankommen. Und in der Einschlafbegleitung ist sie einfach die Rettung, wenn ich oder mein Kind unruhig sind.
Probier diese Atemübung gern mal aus und spüre selbst, was sie mit dir macht:
Raum für dich. In tiefgehenden Sessions
In meinen Atemreisen erlebe ich immer wieder, wie Mamas sich wieder richtig spüren. Raum für sich einnehmen. Wie sich Tränen lösen, aber auch Dankbarkeit und tiefe Erkenntnisse zeigen.
Die Sessions sind dabei wie ein sicherer, geschützter Raum für Selbsterforschung. Durch die intensiven Atemtechniken wird ein innerer Zustand erreicht, in dem tiefe Einsichten, Selbstmitgefühl und Klarheit entstehen. Und das oft weit über das hinaus, was in Worte zu fassen wäre.
„Wir brauchen Räume, in denen wir uns der Schnelllebigkeit entziehen.“
Wir brauchen Räume, in denen wir uns selber begegnen und sehen.
Wir brauchen Räume, um zu sein.
Unsere Sinne laden wir dort wieder ein.
(Inga Ehrecke)
Du erlebst dabei Momente tiefer Präsenz, in denen du nicht funktionieren musst, sondern einfach da sein darfst.
Genau so, wie du bist.
Emotionen fühlen und Blockaden lösen
Und weil als Mama so wenig Raum ist, um den eigenen Gefühlen wirklich Raum zu geben, schleichen sich mit der Zeit immer wieder Emotionen wie Überforderung, Traurigkeit, Wut oder sogar Schuld ein.
Aber all das bleibt im Körper gespeichert. Oft unbewusst, wie ein stiller Ballast, der sich irgendwann in Form von innerer Unruhe, Reizbarkeit, körperlicher Anspannung oder auch tiefer Erschöpfung zeigen kann.
Der Atem ist wie eine Brücke,die uns hilft,auf tiefer liegende Emotionen zugreifen zu können.
Während einer Breathwork Session können solche emotionalen Schichten oft freigelegt werden. Verspannungen, angestaute Emotionen, die im Mama-Alltag oft keinen Raum finden, können sich zeigen, gefühlt und transformiert werden. Was nicht mehr dienlich ist, darf gehen. Und es entsteht Raum für Neues. Diese Erfahrungen sind oft zutiefst befreiend.
Weil Breathwork auch nachhaltig wertvoll ist
Machst du regelmäßig Atemübungen oder atmest in Breathwork Sessions immer wieder mit, wirst du plötzlich im Alltag merken, wie du auf Herausforderungen ruhiger und gelassener reagierst.
Als Mama lernst du deine eigenen Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen. Du spürst deine eigenen Grenzen schneller, kannst sie leichter kommunizieren und darauf reagieren.
Breathwork wirkt wie ein innerer Reset-Knopf.
Statt dich im Außen zu verlieren, kann dich dein Atem zurück zu dir bringen.
Und das mitten im trubeligen und ganz normalen Mama-Chaos.
Breathwork für Mamas
Für Mamas, die täglich für Andere da sind, kann Breathwork eine wertvolle Hilfe sein, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
In kurzen Pausen zum Durchatmen, zum Zentrieren oder auch Energie auftanken.
In tiefgehenden Breathwork Sessions durch das bewusstes Eintauchen in die eigenen, inneren Welten.
Breathwork schenkt dir Raum.
Raum für dich.
Für deine Gefühle.
Raum, bei dir anzukommen.
Und ganz Du zu sein.
Wenn du magst, begleite ich dich sehr gerne dabei.
In meinen regelmäßigen Atemreisen darfst du loslassen, dich wieder spüren, fühlen und auftanken.
